ホーム » 登山

2013富士山の山開きに注意!登山低体温症から意識がなくなる危険性も

世界文化遺産に登録された富士山が7月1日に山開きとなった


■山開きはいつまで?

平成25年の富士山の山開きは
7月~8月末の2ヶ月間が、一般的な登山時期であり
登山バスや山小屋も営業している


しかし
この時期は山に登る人も大勢で、
特に毎週末は(時間帯にもよるが)山道は大渋滞を起こす


富士山の登山道は、一般的に4ルートあり
特に山梨県の吉田ルートは最も混雑するため
出来るだけ週末を避けた予定を組みたい



■危険な登山

この時期、山小屋は予約が取りにくくなっているため
睡眠不足のまま登る人も多くなってくる


ここで注意したいの が、夏とはいえ「予想以上に寒い」ということだ


富士山の温度は平地と比べ20℃くらい低い
天気が悪いと体感温度はさらに下がる


特に、「ご来光」目当ての場合は
日が昇る前に動きはじめるため真夏でもかなり寒い


冬か?と感じるくらいだ


ここで注意したいのが「低体温症」である


低体温というのは「冬」だけではない
夏山や低山でも起きる症状である



■低体温症の3大要因とは

「低温」「濡れ」「風」である

たとえば、夏であっても
山の気温が低く、雨や汗で体が濡れたまま風に当たれば
低体温症の危険度が増す


このほかに、さらにリスクを高める要因として以下の事があげられる

・体力が落ちている(体の熱生産量が落 ちるため)
・疲労している(疲労が増すと運動による熱生産が出来ない)
・高齢者(体温調節の力が落ちている)
・水分不足(血液のめぐりが悪くなり体温が低下する)
・喫煙



■症状

低体温症の症状は以下のように起きてくる


体のふるえ、思考能力の低下

意識がもうろうとしてきて眠気が襲う

意識がなくなり、呼吸や脈が弱くなる

体の反応がなくなり、まったく動かない

心臓の停止


■予防方法

症状を感じたらスグに対処することだ


震えがあるうつならまだいいが、
それを過ぎると、自分で回復することが
難しくなる


それには、上で書いた
「低温」「濡れ」「風」から、体を守ることだ


衣類、テント、山 小屋などを上手く活用し
頭は熱が奪われやすいため、帽子などをかぶって
保温しておくことも大切だ


これが理想的な下りの歩き方 | 山登りの姿勢

基本的に下りの姿勢は重力に対して
垂直に体を保つのが基本


同時に足の裏全体で着地する(フラットフィッティング)


こうするとおのずと姿勢が真っ直ぐになる


歩幅も小さくする
大きくなると体がその分ゆれることにより
足を着くときの衝撃が大きい


はじめはよいのだが
疲労度があがってくるとその衝撃がおっくうになり
腰の引けた、へっぴり腰の姿勢になってしまう


それを防ぐためにも小幅での歩行は大切


足の裏全体で着地するメリットはほかにもある


山の下り・下山は重力の働きによって
足のつき方によってはすべって大けがにつながる
足裏の全体を同時に着地する足運びなら
そういったリスクも減らせる

視線は1,2歩先を見て手はゆっくり振る


また、服装は
下りはあまり汗をかかないので
1枚着用する


足に疲れが少なく余裕があれば
急斜面でもからだを真っ直ぐ垂直に保てる

疲れてくるにしたがって
腰が引けすべってしまう危険性が高まる


失敗しない登山靴の選び方3つのコツ

■ 正しい登山靴の種類を選ぶ

アップダウンのある山道に向く靴は、
・くるぶしまで覆って足首を保護するハイカットの靴
・本格的な登山靴より、丈は低めで軽いものを

ハイキング・山歩きに向く靴は、
・軽量で、足が自由に動かしやすいミドルカットの靴


重装備の登山・本格的な登山は、
・足首が保護されて衝撃による足の負担を軽くするしかりしたソールのハイカット靴



■ 値段の基準は?

・量販店・大型スーパーなどでも、本格的な山用の靴と見た目が変わらないものを
「安く」置いている

しかし、見た目は同じようでも性能は違う

山で安心できる防水性やクッション性、グリップ力など
トータルの性能をみたしている商品は
初心者であればなおさら専門店で購入したい

専門店での相場はだいたい1万円代からとなっている



■ サイズ選び

まずは登山用の靴下をはいてお店に行くこと

人それぞれ顔が違うように
足の形も千差万別

かならず専門の店員さんに自分の足に合ったシューズを
選んでもらう

実際に履いてみたら
かかとに指をのばして1本入るのが目安

指がきつくて入らない場合は購入しない
山で自分の指やつめが靴に当たるし
逆にゆるくても
靴の中で足が動いてしまい踏ん張りがきかない

試着はかならず左右行う
右はちょうど良いがひだりはキツイなど
良くある話だからだ

店内の試着用スロープなどを上り下りして
かかとの浮き、つま先のきつさ、幅、甲の高さを
たっぷり時間かけて確認する



先頭へ戻る