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2013年02月の記事一覧(3ページ中1ページ目)

タオル1本で膝痛を改善

とくに年齢によるひざの痛みは
足の筋力の低下と密接な関係がある


膝周りの筋肉が弱ってくると
ひざに過度の負担がかかり
痛みが出やすくなる


そこで
自宅でも手軽にできる
改善方法のひとつに
タオルを使って行う運動がある


この運動は
太ももの筋力をつけるとともに
負担がかかって押しつぶされ
狭くなった関節のすきまを広げ
痛みを起きにくくする


さらに足全体の動きも
スムーズになるおまけも付いてくる


痛みのある方だけでも良いが
もちろん
両方の足で行ってもよい


やりかたは


ひざが痛い方の足の太もものウラに
タオルをかけ
膝から下を釣り上げるようなかたちで
自分の体の方へ引っ張り上げる


その状態で、膝から下を
上下にブラブラ振る
ちょうど振り子のようなかんじだ


この時
力をぬいておくこと


また、
あまり早くやらずに
ゆっくりとしたテンポで
行うのがコツだ


上げておろしてを1回とし
20~30回が目安


もちろん
痛む時は無理をしないでもらいたい


以上を1日1回で続ける


テレビを見ながらでも
ふと気がついたときでも
簡単にできるのがいいところだ


ネットでの無料登録にはご用心

「期間限定の無料キャンペーンです」
「登録は無料!今すぐ登録!」
ネット上でもこんな文字が最近あふれている


人間、
「無料」とか「Free」とか「タダ」と言う言葉に弱い


しかし、昔の人はよくいったもので
「タダほど怖いものはない」というのは
ネットの世界にドンズバ当てはまる


そもそも、なんで「無料」で有料のものを配ったり
登録させたりするのか。


ひとつには
メールアドレスがほしいから

ひとつには
そこから有料会員へと引っ張りたいから

などなど。。。。


無料登録してから、
迷惑メールなどが増えていないだろうか?


変な勧誘の電話がかかってこないだろうか?


そういうことなのだ。


個人情報はウラで高額で取引されている。


たとえば、信用ある会社に登録したとしよう。
なにを基準に信用あるかないかはここでは置いておく



やがて、その会社がつぶれたとする。


先ほど言ったように
個人情報は「売れる」のだ。


「どうせつぶれるんだから」と、
あなたの個人情報はいともカンタンに
取引商品となって、
どこかのあやしい会社の手に渡る


無料だから
と、欲張らないことである


結局はあとでソンをするのだから。


受信拒否をしようが何をしようが
しつこく追い回してくる


分かる人にはわかるだろう。どれだけしつこいかが。


バカ正直に返信などしないほうが身のため


返信すれば
むこうはに「このアドレスは使っている人がいる」と分かってしまう


みすみす「どうぞ迷惑メールを送って下さい」と言ってるようなものである


放置が一番


どうしてもの時は
もはやアドレスを変えるしかない


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小学生とチェーンメール

小学生でも携帯電話を持つ子が増えた


共働きや習い事などの事情があって持つ子もいれば
おもちゃのように買い与えられた子も多いという


いずれにしても
メールは多くの子が使っていると思う


いまでもあるらしいが
自分の携帯に突然こんなメールが届く


「受験合格のお守りメールです。合格してほしい友達にこのメールを送ろう。20人に送らなかったら、きみの合格は厳しいものになるよ」


なんて内容だ。


画像が送られてきて
「幸せになれる画像」などと言って
これもやはり他の人に送るような指示が書いてある。


いずれにしても
同じ内容を不特定多数の人に送るような指示が書いてあるのが
チェーンメールだが
こういうメールが来たら
すぐ削除して、他に送ることはしないことだ。


もっと最悪なのは
そういったメールに添付してある
ファイルだ。


このファイルを不用意に開封すると
ウィルス感染の危険がともなう


そのウィルスを
他人などに送ってしまったら最悪だ。


このようなメールで困ったら
「迷惑メール相談センター」(財団法人日本データ通信協会)のサイトを参考にしたい。


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