発症後のケア | 中学・高校生のジャンパー膝とオスグッド病

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発症後のケア | 中学・高校生のジャンパー膝とオスグッド病

ジャンプやランニングなどで、ひざを使いすぎる事で起きる
10代後半からの「ジャンパーひざ」と
10代前半の「オスグッド・シュラッター病」

症状が出てしまったらどうすればいいか？
解説していきたい

■　ジャンパー膝

たび重なるジャンプやランニングにより
ひざに力がかかり起こるスポーツ障害

お皿の下の部分、膝蓋腱（しつがいけん）が
引きのばされるために炎症が起き痛みが出る

膝蓋骨（お皿）の下が痛むことが多いが
お皿の上が痛むこともある

１０代の後半に多い

■　オスグッド・シュラッター病

成長期の子供に多く
ひざの下が痛くなる

走ったりボールを蹴ったりジャンプの繰り返しで
膝蓋腱（しつがいけん）が付いている骨の部分（お皿の下）が痛む

骨が出っ張ってくることが多い

まだ成長期の１０代前半に多い

いずれも
バスケットボール・バレーボール・サッカー・陸上などに多い

■　対策は？

ジャンパー膝・オスグッド病ともに
大腿四頭筋の収縮が関係している

運動を始める前の準備運動の段階で
大腿四頭筋のストレッチで十分に伸ばしておくことが大切

もちろん、予防にもつながるし、
発症後のケアとしても良い

直立した状態で
片方の膝を曲げおしりにつくまで
手で引っ張り上げると良い

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